벤치프레스 봉무게 정확한 무게와 운동 효과 분석
벤치프레스 봉무게는 운동 효과를 정확히 파악하는 데 중요한 요소입니다. 일반적으로 벤치프레스 바벨의 무게는 20kg으로 알려져 있으나, 제조사나 종류에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 운동 시 실제 들고 있는 중량을 정확히 인지해야 근력 향상과 부상 예방에 도움이 됩니다. 벤치프레스는 가슴 근육뿐 아니라 어깨와 삼두근 강화에도 효과적이며, 올바른 자세와 적절한 무게 설정이 필수입니다. 이번 글에서는 벤치프레스 … 더 읽기